龜速賽跑 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
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12.0 km | 00:56:00 | 04:40/km

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'46")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'13")

04'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'45")

04'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'19")

04'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.33 km

Saucony A6（橘）累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric Ji, 鄭貓彬和其他 2 人說推

·

鄭貓彬恭喜上台

2017-10-22 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'32"	00:17'46"
5	04'33"	00:22'19"
6	04'37"	00:26'56"
7	04'45"	00:31'41"
8	04'29"	00:36'10"
9	04'30"	00:40'40"
10	04'35"	00:45'15"
11	04'39"	00:49'54"
12	04'14"	00:54'08"
12.5	04'17"	00:56'12"

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