黃智強 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:55:46 | 04:38/km

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:55:46
總名次	17 / 615
分組名次	4 / 104
平均速度	04:38/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 190 m - 地點: 潮州八大森林遊樂園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'40")

04'09"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'02")

04'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'14")

04'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'32")

04'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際公里數12.48k,時間55：46，總排17分組4，今年沒取總排，只取各分組

賽前宣言: 目標分組

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.09 km

ASICS fuzeX 累積 : 263.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

毛勇凱, Hsu PoMin 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

王嘉鵬恭喜智強高速完賽
有上凸台吧

2017-10-22 11:49 ·

1 個人推

懷文高鐵組的實力有目共睹!猴腮雷!!

2017-10-23 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'09"	00:08'40"
3	04'22"	00:13'02"
4	04'12"	00:17'14"
5	04'18"	00:21'32"
6	04'39"	00:26'11"
7	04'31"	00:30'42"
8	04'32"	00:35'14"
9	04'42"	00:39'56"
10	04'42"	00:44'38"
11	04'45"	00:49'23"
12	04'19"	00:53'42"
12.5	04'19"	00:55'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km