Han 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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半馬 | 02:01:02 | 05:44/km | 第4半馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'25")

00:58'17" (+03'12")

10 km

(00:58'17")

00:28'45" (+01'38")

15 km

(01:26'15")

00:27'58" (+00'51")

00:55'05"

20 km

(01:53'22")

00:27'07"

Finish

(02:01:02)

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 22330 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 95 cm - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'01"

(03'01")

05'59" (+00'49")

503 / 503

171 / 97

2

02'57"

(05'58")

05'50" (+00'40")

505 / 1008

180 / 94

3

02'55"

(08'53")

05'48" (+00'38")

501 / 1510

183 / 93

4

02'54"

(11'47")

05'43" (+00'33")

507 / 2017

183 / 95

5

02'59"

(14'46")

05'55" (+00'45")

503 / 2520

181 / 92

展開計圈分析

6

02'54"

(17'40")

05'46" (+00'36")

501 / 3021

184 / 93

7

02'59"

(20'39")

05'55" (+00'45")

503 / 3525

183 / 91

8

02'58"

(23'37")

05'55" (+00'45")

500 / 4025

181 / 93

9

03'00"

(26'37")

05'57" (+00'47")

502 / 4528

182 / 91

10

02'56"

(29'33")

05'49" (+00'39")

504 / 5032

184 / 93

11

02'57"

(32'30")

05'53" (+00'43")

500 / 5533

185 / 91

12

03'00"

(35'30")

05'57" (+00'47")

503 / 6036

185 / 90

13

02'58"

(38'28")

05'50" (+00'40")

507 / 6543

184 / 92

14

02'51"

(41'19")

05'41" (+00'31")

500 / 7043

184 / 95

15

02'57"

(44'16")

05'49" (+00'39")

506 / 7550

186 / 92

16

02'46"

(47'02")

05'29" (+00'19")

503 / 8054

185 / 98

17

02'49"

(49'51")

05'34" (+00'24")

505 / 8560

180 / 99

18

02'49"

(52'40")

05'36" (+00'26")

502 / 9062

184 / 96

19

02'51"

(55'31")

05'40" (+00'30")

502 / 9565

185 / 94

20

02'50"

(58'21")

05'38" (+00'28")

502 / 10067

185 / 95

21

02'48"

(01:01'09")

05'34" (+00'24")

502 / 10570

185 / 96

22

02'55"

(01:04'04")

05'45" (+00'35")

506 / 11076

187 / 92

23

02'53"

(01:06'57")

05'43" (+00'33")

504 / 11580

185 / 94

24

02'48"

(01:09'45")

05'32" (+00'22")

504 / 12085

185 / 97

25

02'42"

(01:12'27")

05'20" (+00'10")

505 / 12590

182 / 102

26

02'45"

(01:15'12")

05'29" (+00'19")

500 / 13091

183 / 99

27

02'46"

(01:17'58")

05'31" (+00'21")

500 / 13591

187 / 96

28

02'49"

(01:20'47")

05'36" (+00'26")

502 / 14094

185 / 96

29

02'49"

(01:23'36")

05'36" (+00'26")

501 / 14595

183 / 96

30

02'46"

(01:26'22")

05'27" (+00'17")

506 / 15102

183 / 99

31

02'42"

(01:29'04")

05'22" (+00'12")

502 / 15604

185 / 100

32

02'43"

(01:31'47")

05'23" (+00'13")

503 / 16108

186 / 99

33

02'43"

(01:34'30")

05'23" (+00'13")

504 / 16613

189 / 98

34

02'41"

(01:37'11")

05'18" (+00'08")

505 / 17118

188 / 99

35

02'41"

(01:39'52")

05'20" (+00'10")

503 / 17621

187 / 99

36

02'49"

(01:42'41")

05'31" (+00'21")

509 / 18131

188 / 96

37

02'36"

(01:45'17")

05'10"

501 / 18632

185 / 104

38

02'45"

(01:48'02")

05'29" (+00'19")

501 / 19134

186 / 97

39

02'45"

(01:50'47")

05'27" (+00'17")

503 / 19637

189 / 96

40

02'42"

(01:53'29")

05'20" (+00'10")

505 / 20142

183 / 101

41

02'48"

(01:56'17")

05'34" (+00'24")

501 / 20644

182 / 98

42

02'46"

(01:59'03")

05'28" (+00'18")

505 / 21150

180 / 101

雲林

Han

·

均速前進！😌

賽前宣言: 😅

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

廖若彤, 呂理用和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽～

2017-10-22 18:48 ·

1 個人推

高文言吳兄晚安，恭喜高速完賽，運動愉快。

2017-10-22 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'53"	00:17'39"
4	05'57"	00:23'36"
5	05'56"	00:29'32"
6	05'57"	00:35'29"
7	05'49"	00:41'18"
8	05'39"	00:46'57"
9	05'42"	00:52'39"
10	05'38"	00:58'17"
11	05'43"	01:04'00"
12	05'41"	01:09'41"
13	05'27"	01:15'08"
14	05'35"	01:20'43"
15	05'32"	01:26'15"
16	05'28"	01:31'43"
17	05'21"	01:37'04"
18	05'30"	01:42'34"
19	05'24"	01:47'58"
20	05'24"	01:53'22"
21	05'34"	01:58'56"
21.4	05'29"	02:01'09"

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