黃子睿 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃子睿彰化
ID 217679

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:34 | 06:17/km | 第12半馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'14")

01:02'58" (+02'10")

10 km

(01:02'58")

00:30'54" (+01'04")

15 km

(01:32'48")

00:29'50"

01:00'48"

20 km

(02:03'46")

00:30'58" (+01'08")

Finish

(02:12:34)

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 22196 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 96 cm - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'43")

1002 / 1002

175 / 91

2

05'58"

(12'11")

05'57" (+00'29")

1002 / 2004

175 / 95

3

08'06"

(20'17")

08'02" (+02'34")

1006 / 3011

139 / 89

4

05'58"

(26'15")

05'56" (+00'28")

1003 / 4014

175 / 95

5

05'55"

(32'10")

05'52" (+00'24")

1007 / 5022

174 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 沒太特別
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃子睿, Ivan 和其他 17 人說推

·

黃可晨恭喜破PB喔~跑就對了

2017-10-22 17:01 ·

1 個人推

花花恭喜順利完賽

2017-10-22 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	08'03"	00:20'14"
4	05'59"	00:26'13"
5	05'51"	00:32'04"
6	06'32"	00:38'36"
7	05'45"	00:44'21"
8	06'47"	00:51'08"
9	05'58"	00:57'06"
10	05'52"	01:02'58"
11	05'53"	01:08'51"
12	06'55"	01:15'46"
13	05'37"	01:21'23"
14	05'31"	01:26'54"
15	05'54"	01:32'48"
16	07'00"	01:39'48"
17	05'36"	01:45'24"
18	06'22"	01:51'46"
19	05'48"	01:57'34"
20	06'12"	02:03'46"
21	05'58"	02:09'44"
21.4	06'27"	02:12'34"

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朋友動態

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1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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