鄒貴春 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄒貴春桃園
ID 305511

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:42 | 05:11/km | 第9半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'24")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'01"

15 km

(01:20'15")

00:27'49" (+01'48")

00:55'44" (+03'18")

20 km

(01:48'10")

00:27'55" (+01'54")

Finish

(01:49:42)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'31")

05'34" (+01'17")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'21")

04'50" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'17")

04'55" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'25")

05'08" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.89 km

NIKE 873725-101 累積 : 3889.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

小勳肝恭喜高速完賽～*

2017-10-22 10:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	04'50"	00:16'21"
4	04'56"	00:21'17"
5	05'08"	00:26'25"
6	05'30"	00:31'55"
7	05'06"	00:37'01"
8	05'22"	00:42'23"
9	05'04"	00:47'27"
10	04'59"	00:52'26"
11	05'34"	00:58'00"
12	05'23"	01:03'23"
13	05'57"	01:09'20"
14	05'14"	01:14'34"
15	05'41"	01:20'15"
16	06'48"	01:27'03"
17	06'00"	01:33'03"
18	04'18"	01:37'21"
19	05'00"	01:42'21"
20	05'49"	01:48'10"
20.5	06'33"	01:51'14"

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