SHIH CHANG 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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半馬 | 02:09:43 | 06:08/km | 第13半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:09:43
總名次	254 / 7429
分組名次	84 / 234
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'51" (+01'22")

15 km

(01:31'29")

00:33'09" (+04'40")

01:09'11" (+10'51")

20 km

(02:07'31")

00:36'02" (+07'33")

Finish

(02:09:43)

日期: 2017-10-22 06:29 - 總爬升: 503 m - 地點: 關西高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'54")

05'58" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'10")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'51")

05'41" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'28")

05'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

幹，所以PB全破,爽

賽前宣言: 用力吃吃喝喝?還是破PB

賽後評分: 賽道跟補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡協昌和其他 7 人說推

·

吳小毅強喔

2017-10-22 11:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'15"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'37"	00:28'29"
6	06'13"	00:34'42"
7	05'28"	00:40'10"
8	05'56"	00:46'06"
9	06'29"	00:52'35"
10	05'45"	00:58'20"
11	06'48"	01:05'08"
12	06'15"	01:11'23"
13	06'47"	01:18'10"
14	06'36"	01:24'46"
15	06'43"	01:31'29"
16	08'03"	01:39'32"
17	07'42"	01:47'14"
18	05'11"	01:52'25"
19	06'57"	01:59'22"
20	08'09"	02:07'31"
20.4	06'02"	02:10'08"

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