Lili皆辛苦 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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11.5 km | 00:57:35 | 05:00/km

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:57:35
總名次	29 / 1873
分組名次	3 / 839
平均速度	05:00/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 地點: 霧峰 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'46")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'01")

05'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'13")

05'12" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'08")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 涼爽的天氣,跑起來真是舒服~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 柯明昌和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃志榮午安～運動愉快^_^哇跑好快喔

2017-10-22 16:12 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜女神姐姐，再度上凸台、漂亮完賽，今天跑好快、果然很難跟上

2017-10-22 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'23"	00:10'10"
3	05'15"	00:15'25"
4	05'12"	00:20'37"
5	04'56"	00:25'33"
6	05'00"	00:30'33"
7	04'50"	00:35'23"
8	04'51"	00:40'14"
9	04'59"	00:45'13"
10	04'58"	00:50'11"
11	04'55"	00:55'06"
11.5	04'51"	00:57'40"

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