鄭凱元 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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15.0 km | 02:24:53 | 09:39/km

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

日期: 2017-10-22 06:26 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 730 Cal - 總步數: 15688 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'15")

1008 / 1008

170 / 86

2

06'48"

(13'36")

06'47" (+00'18")

1002 / 2010

172 / 85

3

10'28"

(24'04")

10'23" (+03'54")

1007 / 3018

113 / 84

4

11'19"

(35'23")

11'13" (+04'44")

1007 / 4026

104 / 85

5

11'54"

(47'17")

11'48" (+05'19")

1008 / 5034

97 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.70 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 1400.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, peter 和其他 13 人說推

·

陳忠寶恭喜順利完賽

2017-10-22 15:48 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-10-22 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'52"	00:13'36"
3	10'19"	00:23'55"
4	10'59"	00:34'54"
5	11'55"	00:46'49"
6	10'05"	00:56'54"
7	11'09"	01:08'03"
8	12'25"	01:20'28"
9	06'43"	01:27'11"
10	07'27"	01:34'38"
11	09'01"	01:43'39"
12	18'19"	02:01'58"
13	12'38"	02:14'36"
13.2	48'30"	02:24'53"

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