郭性文 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

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半馬 | 02:18:36 | 06:34/km | 第11半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+03'25")

01:07'05" (+02'04")

10 km

(01:07'05")

00:32'23" (+01'06")

15 km

(01:40'49")

00:33'44" (+02'27")

01:05'01"

20 km

(02:12'06")

00:31'17"

Finish

(02:18:36)

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'37")

06'43" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'13")

06'35" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'10")

06'57" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'41")

06'31" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 空氣應該不錯...

賽後評分: 終於無傷完賽了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'43"	00:14'38"
3	06'35"	00:21'13"
4	06'57"	00:28'10"
5	06'32"	00:34'42"
6	07'15"	00:41'57"
7	06'19"	00:48'16"
8	06'13"	00:54'29"
9	06'42"	01:01'11"
10	05'54"	01:07'05"
11	06'48"	01:13'53"
12	07'13"	01:21'06"
13	06'15"	01:27'21"
14	07'27"	01:34'48"
15	06'01"	01:40'49"
16	06'14"	01:47'03"
17	06'49"	01:53'52"
18	05'54"	01:59'46"
19	06'22"	02:06'08"
20	05'58"	02:12'06"
21	05'24"	02:17'30"
21.2	04'36"	02:18'36"

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