Conner 2017/10/22 訓練日誌

Conner 新竹
ID 267022

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Conner

半馬 | 02:36:03 | 07:23/km | 第7半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:34'30" (+01'54")

15 km

(01:45'01")

00:37'55" (+05'19")

01:24'21" (+17'15")

20 km

(02:31'27")

00:46'26" (+13'50")

Finish

(02:36:03)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1108 Cal - 總步數: 28244 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'15")

1005 / 1005

184 / 83

06'40"

(13'11")

06'35" (+00'21")

1010 / 2015

182 / 83

06'15"

(19'26")

06'14"

1001 / 3016

185 / 86

06'38"

(26'04")

06'35" (+00'21")

1006 / 4022

182 / 83

06'37"

(32'41")

06'34" (+00'20")

1006 / 5029

182 / 83

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 太久沒跑步...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Equilibria, 陳益模和其他 107 人說推

留言

觀看另 26 則留言

LML 恭喜完賽，強

2017-10-27 07:02 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2017-10-28 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'39"	00:13'06"
3	06'19"	00:19'25"
4	06'34"	00:25'59"
5	06'37"	00:32'36"
6	07'02"	00:39'38"
7	06'36"	00:46'14"
8	07'03"	00:53'17"
9	07'21"	01:00'38"
10	06'28"	01:07'06"
11	07'21"	01:14'27"
12	07'10"	01:21'37"
13	07'23"	01:29'00"
14	07'53"	01:36'53"
15	08'08"	01:45'01"
16	09'17"	01:54'18"
17	09'53"	02:04'11"
18	09'18"	02:13'29"
19	08'41"	02:22'10"
20	09'17"	02:31'27"
20.5	08'40"	02:36'03"