林咕嚕《動魂》 2017/10/22 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

半馬 | 01:32:08 | 04:22/km | 第11半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'44" (+00'12")

15 km

(01:06'45")

00:23'29" (+01'57")

00:47'33" (+04'17")

20 km

(01:30'49")

00:24'04" (+02'32")

Finish

(01:32:08)

日期: 2017-10-22 06:29 - 總爬升: 200 m - 地點: 關西高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'01")

1000 / 1000

04'33"

(08'38")

04'33" (+00'30")

1000 / 2000

04'04"

(12'42")

04'04" (+00'01")

1000 / 3000

04'23"

(17'06")

04'23" (+00'20")

1000 / 4000

04'25"

(21'32")

04'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

原來兩年前，同一條路線，我就跑這麼快阿!

賽前宣言: 好好去跑跑玩玩

賽後評分: 沿路補給一般般，因為在地賽事，總要支持一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.02 km

NIKE FLYKNIT STREAK 藍累積 : 1270.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, Johnson 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jackie 哇！改路線，變成不到21囉！

2017-10-22 13:00 ·

1 個人推

馬松華好強。追不到。恭喜完賽

2017-10-22 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'34"	00:08'38"
3	04'05"	00:12'43"
4	04'23"	00:17'06"
5	04'26"	00:21'32"
6	04'36"	00:26'08"
7	04'14"	00:30'22"
8	04'19"	00:34'41"
9	04'18"	00:38'59"
10	04'17"	00:43'16"
11	04'30"	00:47'46"
12	04'40"	00:52'26"
13	04'42"	00:57'08"
14	04'46"	01:01'54"
15	04'51"	01:06'45"
16	05'14"	01:11'59"
17	05'20"	01:17'19"
18	04'03"	01:21'22"
19	04'39"	01:26'01"
20	04'48"	01:30'49"
20.3	04'10"	01:32'09"