ReiWang 2017/10/22 訓練日誌

ReiWang 新北市
ID 4099

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ReiWang

28.0 km | 03:21:34 | 07:11/km | 第6半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:34'56" (+03'43")

15 km

(01:41'43")

00:35'34" (+04'21")

01:08'17" (+02'08")

20 km

(02:14'26")

00:32'43" (+01'30")

25 km

(02:47'52")

00:33'26" (+02'13")

00:00'00"

Finish

(03:21:34)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'54")

1000 / 1000

05'39"

(12'55")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

05'50"

(18'45")

05'50" (+00'28")

1000 / 3000

06'35"

(25'21")

06'35" (+01'13")

1000 / 4000

05'52"

(31'13")

05'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 風景優美，補給豐富，就是最後3K逼死人了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.01 km

adidas energy boost 累積 : 261.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

呂理用恭喜順利完賽！

2017-10-22 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'39"	00:12'55"
3	05'51"	00:18'46"
4	06'35"	00:25'21"
5	05'52"	00:31'13"
6	06'18"	00:37'31"
7	06'45"	00:44'16"
8	08'34"	00:52'50"
9	07'32"	01:00'22"
10	05'47"	01:06'09"
11	05'28"	01:11'37"
12	08'56"	01:20'33"
13	06'30"	01:27'03"
14	06'18"	01:33'21"
15	08'22"	01:41'43"
16	06'24"	01:48'07"
17	06'01"	01:54'08"
18	07'18"	02:01'26"
19	07'38"	02:09'04"
20	05'22"	02:14'26"
21	06'07"	02:20'33"
22	07'42"	02:28'15"
23	07'06"	02:35'21"
24	06'15"	02:41'36"
25	06'16"	02:47'52"
26	06'46"	02:54'38"
27	10'11"	03:04'49"
28	13'37"	03:18'26"
28.4	07'27"	03:21'34"