詠鈞張 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:21 | 06:10/km | 第8馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:56'35" (+00'41")

10 km

(00:56'35")

00:30'19" (+04'03")

15 km

(01:24'18")

00:27'43" (+01'27")

00:55'54"

20 km

(01:52'29")

00:28'11" (+01'55")

25 km

(02:21'40")

00:29'11" (+02'55")

00:59'46" (+03'52")

30 km

(02:52'15")

00:30'35" (+04'19")

35 km

(03:24'18")

00:32'03" (+05'47")

01:05'40" (+09'46")

40 km

(03:57'55")

00:33'37" (+07'21")

Finish

(04:20:21)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 1379 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'43")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'56")

04'36"

1000 / 2000

3

04'51"

(15'47")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'08")

05'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'15")

05'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

詠鈞張

·

羅馬公路換用跑的

賽後評分: 階梯路線擺最後很有挑戰大家都氣力放盡瘋狂抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃大明, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'36"	00:10'56"
3	04'51"	00:15'47"
4	05'21"	00:21'08"
5	05'08"	00:26'16"
6	05'23"	00:31'39"
7	05'48"	00:37'27"
8	07'16"	00:44'43"
9	06'35"	00:51'18"
10	05'17"	00:56'35"
11	05'25"	01:02'00"
12	05'51"	01:07'51"
13	05'23"	01:13'14"
14	05'37"	01:18'51"
15	05'27"	01:24'18"
16	06'02"	01:30'20"
17	05'28"	01:35'48"
18	06'15"	01:42'03"
19	05'17"	01:47'20"
20	05'09"	01:52'29"
21	05'52"	01:58'21"
22	05'36"	02:03'57"
23	05'21"	02:09'18"
24	05'50"	02:15'08"
25	06'32"	02:21'40"
26	05'48"	02:27'28"
27	05'31"	02:32'59"
28	05'51"	02:38'50"
29	06'55"	02:45'45"
30	06'30"	02:52'15"
31	06'21"	02:58'36"
32	08'00"	03:06'36"
33	05'48"	03:12'24"
34	06'03"	03:18'27"
35	05'51"	03:24'18"
36	07'04"	03:31'22"
37	06'53"	03:38'15"
38	06'32"	03:44'47"
39	06'47"	03:51'34"
40	06'21"	03:57'55"
41	12'32"	04:10'27"
42	09'30"	04:19'57"
42.1	05'50"	04:20'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km