李娟娟 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李娟娟基隆
ID 305049

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 04:29:32 | 09:37/km | 第7半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+00'24")

01:28'21" (+00'15")

10 km

(01:28'21")

00:48'21" (+08'45")

15 km

(02:07'57")

00:39'36"

01:28'06"

20 km

(02:56'27")

00:48'30" (+08'54")

25 km

(03:39'33")

00:43'06" (+03'30")

00:00'00"

Finish

(04:29:32)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'16")

06'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'10")

06'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

10'42"

(31'53")

10'42" (+04'15")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'00")

08'07" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪著Eric完賽

賽後評分: 寄物號碼牌不妥。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'37"	00:14'16"
3	06'55"	00:21'11"
4	10'42"	00:31'53"
5	08'07"	00:40'00"
6	09'54"	00:49'54"
7	06'49"	00:56'43"
8	11'53"	01:08'36"
9	09'22"	01:17'58"
10	10'23"	01:28'21"
11	07'36"	01:35'57"
12	10'33"	01:46'30"
13	07'05"	01:53'35"
14	07'17"	02:00'52"
15	07'05"	02:07'57"
16	11'44"	02:19'41"
17	07'33"	02:27'14"
18	09'20"	02:36'34"
19	11'52"	02:48'26"
20	08'01"	02:56'27"
21	08'16"	03:04'43"
22	08'24"	03:13'07"
23	09'52"	03:22'59"
24	09'25"	03:32'24"
25	07'09"	03:39'33"
26	06'27"	03:46'00"
27	08'57"	03:54'57"
28	14'42"	04:09'39"
29	12'23"	04:22'02"
29.5	15'51"	04:29'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km