A-Hui-se 2017/10/22 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:59:34 | 07:05/km | 第20馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:35'47" (+08'54")

15 km

(01:33'54")

00:31'14" (+04'21")

01:05'09" (+02'29")

20 km

(02:07'49")

00:33'55" (+07'02")

25 km

(02:53'14")

00:45'25" (+18'32")

01:27'58" (+25'18")

30 km

(03:35'47")

00:42'33" (+15'40")

35 km

(04:08'15")

00:32'28" (+05'35")

01:11'18" (+08'38")

40 km

(04:47'05")

00:38'50" (+11'57")

Finish

(04:59:34)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 1275 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'09")

1000 / 1000

05'09"

(11'16")

05'09" (+00'11")

1000 / 2000

04'58"

(16'14")

04'58"

1000 / 3000

05'26"

(21'41")

05'26" (+00'28")

1000 / 4000

05'11"

(26'53")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來互相傷害

賽後評分: 厭世樓梯實在太嚇人了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.50 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vincent Chang , 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'09"	00:11'16"
3	04'59"	00:16'15"
4	05'26"	00:21'41"
5	05'12"	00:26'53"
6	05'33"	00:32'26"
7	06'03"	00:38'29"
8	10'06"	00:48'35"
9	07'53"	00:56'28"
10	06'12"	01:02'40"
11	05'40"	01:08'20"
12	06'41"	01:15'01"
13	05'48"	01:20'49"
14	05'54"	01:26'43"
15	07'11"	01:33'54"
16	06'07"	01:40'01"
17	05'31"	01:45'32"
18	08'30"	01:54'02"
19	08'21"	02:02'23"
20	05'26"	02:07'49"
21	07'32"	02:15'21"
22	08'22"	02:23'43"
23	06'13"	02:29'56"
24	07'25"	02:37'21"
25	15'53"	02:53'14"
26	01'17"	02:54'31"
27	06'49"	03:01'20"
28	11'15"	03:12'35"
29	11'08"	03:23'43"
30	12'04"	03:35'47"
31	00'35"	03:36'22"
32	09'04"	03:45'26"
33	16'41"	04:02'07"
34	00'08"	04:02'15"
35	06'00"	04:08'15"
36	08'39"	04:16'54"
37	08'23"	04:25'17"
38	07'39"	04:32'56"
39	06'52"	04:39'48"
40	07'17"	04:47'05"
41	08'57"	04:56'02"
42	15'13"	05:11'15"
42.5	07'16"	05:14'34"