李銘倫 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李銘倫新竹
ID 298982

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恭喜完成了初半馬

28.0 km | 03:44:53 | 08:01/km | 第1半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:37'22" (+06'34")

15 km

(01:42'23")

00:34'13" (+03'25")

01:11'57" (+03'47")

20 km

(02:20'07")

00:37'44" (+06'56")

25 km

(03:00'10")

00:40'03" (+09'15")

00:00'00"

Finish

(03:44:53)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 1139 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'54")

05'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'31")

05'37"

1000 / 3000

4

06'28"

(24'59")

06'28" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望初超半馬能無傷完賽

賽後評分: 步道的樓梯爬到超累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 李維倫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'43"	00:12'55"
3	05'36"	00:18'31"
4	06'29"	00:25'00"
5	05'48"	00:30'48"
6	06'47"	00:37'35"
7	06'48"	00:44'23"
8	08'53"	00:53'16"
9	08'01"	01:01'17"
10	06'53"	01:08'10"
11	06'05"	01:14'15"
12	07'27"	01:21'42"
13	06'32"	01:28'14"
14	06'45"	01:34'59"
15	07'24"	01:42'23"
16	09'59"	01:52'22"
17	05'58"	01:58'20"
18	07'07"	02:05'27"
19	08'33"	02:14'00"
20	06'07"	02:20'07"
21	07'03"	02:27'10"
22	07'00"	02:34'10"
23	09'59"	02:44'09"
24	08'55"	02:53'04"
25	07'06"	03:00'10"
26	07'57"	03:08'07"
27	07'26"	03:15'33"
28	10'55"	03:26'28"
29	11'58"	03:38'26"
29.7	07'43"	03:43'30"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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