林百文 2017/10/22 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

恭喜破PB

全馬 | 03:50:02 | 05:27/km | 第31馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:50:02
總名次	92 / 843
分組名次	15 / 789
平均速度	05:27/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'23")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'29" (+01'32")

15 km

(01:19'46")

00:25'57"

00:54'09" (+00'20")

20 km

(01:47'58")

00:28'12" (+02'15")

25 km

(02:15'01")

00:27'03" (+01'06")

00:55'01" (+01'12")

30 km

(02:42'59")

00:27'58" (+02'01")

35 km

(03:11'06")

00:28'07" (+02'10")

00:56'41" (+02'52")

40 km

(03:39'40")

00:28'34" (+02'37")

Finish

(03:50:02)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 459 m - 地點: 八大森林魔法樂園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'40")

1000 / 1000

05'00"

(10'34")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

05'11"

(15'46")

05'11" (+00'18")

1000 / 3000

05'15"

(21'01")

05'15" (+00'22")

1000 / 4000

05'18"

(26'19")

05'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林百文

跟著天龍大哥一起帥氣進終點

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高雄

林百文

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高雄

林百文

帥氣的志文哥當志工

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高雄

林百文

我的柴壽山好戰友小陽第4馬就破4，實在可怕 ! 真是後生可畏，恭喜我們兩位都破PB

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高雄

林百文

幸運的撿到分14 ，人生第二次跑到領獎盃

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高雄

林百文

恭喜麥神又破3 總二

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賽前宣言: 雪恥

賽後評分: 這次的賽道規劃真的太棒了！！依偎著北大武旁小徑環繞加上天氣非常的涼爽我才能夠雪前年潮庄馬的恥，然後又順便破ＰＢ還幸運撿到分１４.... 真的是太開心了～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 8 人說推

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張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 16:28 ·

1 個人推

林百文謝謝啦

2017-10-23 08:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	05'15"	00:21'01"
5	05'19"	00:26'20"
6	05'16"	00:31'36"
7	05'29"	00:37'05"
8	05'20"	00:42'25"
9	06'10"	00:48'35"
10	05'14"	00:53'49"
11	05'43"	00:59'32"
12	05'01"	01:04'33"
13	05'11"	01:09'44"
14	05'00"	01:14'44"
15	05'02"	01:19'46"
16	05'58"	01:25'44"
17	05'35"	01:31'19"
18	06'06"	01:37'25"
19	04'58"	01:42'23"
20	05'35"	01:47'58"
21	05'30"	01:53'28"
22	05'08"	01:58'36"
23	05'40"	02:04'16"
24	05'27"	02:09'43"
25	05'18"	02:15'01"
26	05'56"	02:20'57"
27	05'21"	02:26'18"
28	05'20"	02:31'38"
29	05'20"	02:36'58"
30	06'01"	02:42'59"
31	05'18"	02:48'17"
32	05'57"	02:54'14"
33	05'26"	02:59'40"
34	05'23"	03:05'03"
35	06'03"	03:11'06"
36	05'27"	03:16'33"
37	06'11"	03:22'44"
38	05'28"	03:28'12"
39	05'25"	03:33'37"
40	06'03"	03:39'40"
41	05'23"	03:45'03"
42	04'54"	03:49'57"
42.0	04'00"	03:50'02"