林正杰 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林正杰台中
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全馬 | 05:36:30 | 07:58/km | 第4馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:35'59" (+09'36")

15 km

(01:32'56")

00:30'34" (+04'11")

01:08'14" (+05'52")

20 km

(02:10'36")

00:37'40" (+11'17")

25 km

(02:52'04")

00:41'28" (+15'05")

01:27'32" (+25'10")

30 km

(03:38'08")

00:46'04" (+19'41")

35 km

(04:21'46")

00:43'38" (+17'15")

01:29'39" (+27'17")

40 km

(05:07'47")

00:46'01" (+19'38")

Finish

(05:36:30)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'04")

1000 / 1000

2

04'14"

(10'33")

04'14"

1000 / 2000

3

04'37"

(15'10")

04'37" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'02"

(21'13")

06'02" (+01'48")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'22")

05'09" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 有高梁就100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

one piece 跑路王, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'15"	00:10'34"
3	04'37"	00:15'11"
4	06'03"	00:21'14"
5	05'09"	00:26'23"
6	06'36"	00:32'59"
7	06'59"	00:39'58"
8	09'08"	00:49'06"
9	08'29"	00:57'35"
10	04'47"	01:02'22"
11	05'18"	01:07'40"
12	07'13"	01:14'53"
13	06'28"	01:21'21"
14	05'50"	01:27'11"
15	05'45"	01:32'56"
16	07'26"	01:40'22"
17	06'52"	01:47'14"
18	08'40"	01:55'54"
19	08'18"	02:04'12"
20	06'24"	02:10'36"
21	06'48"	02:17'24"
22	09'36"	02:27'00"
23	07'30"	02:34'30"
24	08'43"	02:43'13"
25	08'51"	02:52'04"
26	09'29"	03:01'33"
27	06'56"	03:08'29"
28	07'45"	03:16'14"
29	09'41"	03:25'55"
30	12'13"	03:38'08"
31	08'26"	03:46'34"
32	09'53"	03:56'27"
33	08'28"	04:04'55"
34	08'18"	04:13'13"
35	08'33"	04:21'46"
36	10'57"	04:32'43"
37	09'17"	04:42'00"
38	08'03"	04:50'03"
39	08'02"	04:58'05"
40	09'42"	05:07'47"
41	13'21"	05:21'08"
42	13'11"	05:34'19"
42.3	07'37"	05:36'31"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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