顏老 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

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28.0 km | 03:05:20 | 06:37/km | 第14半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:35'29" (+06'54")

15 km

(01:37'55")

00:33'51" (+05'16")

01:04'51" (+00'47")

20 km

(02:08'55")

00:31'00" (+02'25")

25 km

(02:44'20")

00:35'25" (+06'50")

00:00'00"

Finish

(03:05:20)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'39")

1000 / 1000

2

04'47"

(11'14")

04'47"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'29")

05'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'22")

05'53" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'46")

05'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯的主辦單位，風景優美，不算太難跑的山路。

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高鐵慢跑, 李蓓倫Karen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	04'49"	00:12'04"
3	05'13"	00:17'17"
4	05'54"	00:23'11"
5	05'24"	00:28'35"
6	05'50"	00:34'25"
7	06'11"	00:40'36"
8	09'48"	00:50'24"
9	07'48"	00:58'12"
10	05'52"	01:04'04"
11	06'45"	01:10'49"
12	06'20"	01:17'09"
13	06'52"	01:24'01"
14	06'03"	01:30'04"
15	07'51"	01:37'55"
16	05'51"	01:43'46"
17	06'14"	01:50'00"
18	07'21"	01:57'21"
19	05'21"	02:02'42"
20	06'13"	02:08'55"
21	07'23"	02:16'18"
22	07'44"	02:24'02"
23	06'48"	02:30'50"
24	06'42"	02:37'32"
25	06'48"	02:44'20"
26	08'11"	02:52'31"
27	14'29"	03:07'00"
27.9	08'43"	03:15'14"

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成績 : 01:07:05

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