City 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:32:47 | 06:27/km | 第30馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:58'29" (+01'45")

10 km

(00:58'29")

00:33'00" (+07'31")

15 km

(01:25'21")

00:26'52" (+01'23")

00:56'44"

20 km

(01:55'13")

00:29'52" (+04'23")

25 km

(02:26'46")

00:31'33" (+06'04")

01:03'42" (+06'58")

30 km

(02:58'55")

00:32'09" (+06'40")

35 km

(03:31'39")

00:32'44" (+07'15")

01:05'44" (+09'00")

40 km

(04:04'39")

00:33'00" (+07'31")

Finish

(04:32:47)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1309 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'16")

1000 / 1000

2

04'07"

(10'30")

04'07"

1000 / 2000

3

04'08"

(14'39")

04'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'59"

(20'39")

05'59" (+01'52")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'27")

04'48" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'07"	00:10'31"
3	04'09"	00:14'40"
4	06'00"	00:20'40"
5	04'49"	00:25'29"
6	06'24"	00:31'53"
7	05'55"	00:37'48"
8	07'09"	00:44'57"
9	07'01"	00:51'58"
10	06'31"	00:58'29"
11	04'45"	01:03'14"
12	05'46"	01:09'00"
13	05'18"	01:14'18"
14	05'49"	01:20'07"
15	05'14"	01:25'21"
16	05'53"	01:31'14"
17	05'24"	01:36'38"
18	07'02"	01:43'40"
19	06'16"	01:49'56"
20	05'17"	01:55'13"
21	05'19"	02:00'32"
22	09'37"	02:10'09"
23	04'52"	02:15'01"
24	05'41"	02:20'42"
25	06'04"	02:26'46"
26	07'22"	02:34'08"
27	05'05"	02:39'13"
28	05'35"	02:44'48"
29	06'59"	02:51'47"
30	07'08"	02:58'55"
31	05'39"	03:04'34"
32	07'47"	03:12'21"
33	07'19"	03:19'40"
34	05'36"	03:25'16"
35	06'23"	03:31'39"
36	07'11"	03:38'50"
37	06'43"	03:45'33"
38	06'39"	03:52'12"
39	06'06"	03:58'18"
40	06'21"	04:04'39"
41	08'37"	04:13'16"
42	14'09"	04:27'25"
42.7	07'39"	04:32'48"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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