Lee Ping Hsu 2017/10/22 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lee Ping Hsu

全馬 | 04:39:41 | 06:37/km | 第69馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

01:01'28" (+00'10")

10 km

(01:01'28")

00:33'31" (+05'34")

15 km

(01:31'48")

00:30'20" (+02'23")

01:01'18"

20 km

(02:02'46")

00:30'58" (+03'01")

25 km

(02:34'35")

00:31'49" (+03'52")

01:05'38" (+04'20")

30 km

(03:08'24")

00:33'49" (+05'52")

35 km

(03:42'06")

00:33'42" (+05'45")

01:06'06" (+04'48")

40 km

(04:14'30")

00:32'24" (+04'27")

Finish

(04:39:41)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 1216 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'33")

1000 / 1000

04'59"

(11'32")

04'59"

1000 / 2000

05'18"

(16'51")

05'18" (+00'19")

1000 / 3000

05'52"

(22'44")

05'52" (+00'53")

1000 / 4000

05'13"

(27'57")

05'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 老天給的超棒跑馬天，風景好、補給好、大炮多，真希望當時是報60啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 398.01 km

Hoka one one Tracer 累積 : 743.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	04'59"	00:11'32"
3	05'19"	00:16'51"
4	05'53"	00:22'44"
5	05'13"	00:27'57"
6	06'14"	00:34'11"
7	06'34"	00:40'45"
8	08'00"	00:48'45"
9	07'23"	00:56'08"
10	05'20"	01:01'28"
11	05'32"	01:07'00"
12	06'51"	01:13'51"
13	06'10"	01:20'01"
14	05'50"	01:25'51"
15	05'57"	01:31'48"
16	06'19"	01:38'07"
17	06'07"	01:44'14"
18	07'06"	01:51'20"
19	05'55"	01:57'15"
20	05'31"	02:02'46"
21	06'10"	02:08'56"
22	06'22"	02:15'18"
23	05'45"	02:21'03"
24	06'17"	02:27'20"
25	07'15"	02:34'35"
26	06'26"	02:41'01"
27	05'50"	02:46'51"
28	06'37"	02:53'28"
29	08'28"	03:01'56"
30	06'28"	03:08'24"
31	06'44"	03:15'08"
32	08'56"	03:24'04"
33	05'29"	03:29'33"
34	06'21"	03:35'54"
35	06'12"	03:42'06"
36	07'30"	03:49'36"
37	06'36"	03:56'12"
38	05'36"	04:01'48"
39	05'53"	04:07'41"
40	06'49"	04:14'30"
41	15'30"	04:30'00"
42	09'18"	04:39'18"
42.1	04'45"	04:39'41"