王順明 2017/10/22 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

60.0 km | 08:05:13 | 08:05/km | 第71馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	08:05:13
總名次	205 / 451
分組名次	54 / 102
平均速度	08:05/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:38'02" (+08'43")

15 km

(01:39'50")

00:32'29" (+03'10")

01:14'49" (+07'28")

20 km

(02:22'10")

00:42'20" (+13'01")

25 km

(02:58'12")

00:36'02" (+06'43")

01:15'11" (+07'50")

30 km

(03:37'21")

00:39'09" (+09'50")

35 km

(04:22'51")

00:45'30" (+16'11")

01:23'05" (+15'44")

40 km

(05:00'26")

00:37'35" (+08'16")

45 km

(05:44'50")

00:44'24" (+15'05")

01:32'14" (+24'53")

50 km

(06:32'40")

00:47'50" (+18'31")

55 km

(07:13'40")

00:41'00" (+11'41")

01:28'24" (+21'03")

60 km

(08:01'04")

00:47'24" (+18'05")

Finish

(08:05:13)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 1712 m - 地點: 桃園是復興區角板山公園-羅馬公路路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 4316 Cal - 總步數: 89470 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'19" (+01'12")

1008 / 1008

175 / 90

05'09"

(11'32")

05'07"

1004 / 2013

182 / 106

05'12"

(16'44")

05'09" (+00'02")

1008 / 3021

182 / 106

06'47"

(23'31")

06'43" (+01'36")

1009 / 4031

173 / 85

06'00"

(29'31")

05'59" (+00'52")

1000 / 5031

179 / 92

展開計圈分析

07'38"

(37'09")

07'35" (+02'28")

1004 / 6036

173 / 75

06'49"

(43'58")

06'48" (+01'41")

1000 / 7037

176 / 83

10'20"

(54'18")

10'17" (+05'10")

1003 / 8040

180 / 53

07'52"

(01:02'10")

07'51" (+02'44")

1000 / 9041

191 / 66

05'39"

(01:07'49")

05'37" (+00'30")

1003 / 10045

182 / 97

05'31"

(01:13'20")

05'28" (+00'21")

1007 / 11052

182 / 99

07'11"

(01:20'31")

07'08" (+02'01")

1006 / 12059

186 / 75

06'09"

(01:26'40")

06'07" (+01'00")

1003 / 13063

181 / 89

06'05"

(01:32'45")

06'03" (+00'56")

1005 / 14068

180 / 91

08'02"

(01:40'47")

07'59" (+02'52")

1004 / 15073

184 / 67

13'21"

(01:54'08")

13'20" (+08'13")

1000 / 16073

174 / 43

06'46"

(02:00'54")

06'45" (+01'38")

1001 / 17075

169 / 87

08'11"

(02:09'05")

08'09" (+03'02")

1003 / 18079

198 / 61

08'30"

(02:17'35")

08'28" (+03'21")

1002 / 19081

168 / 69

05'29"

(02:23'04")

05'27" (+00'20")

1004 / 20085

182 / 100

06'54"

(02:29'58")

06'53" (+01'46")

1002 / 21087

191 / 75

07'58"

(02:37'56")

07'55" (+02'48")

1005 / 22093

161 / 78

06'01"

(02:43'57")

05'57" (+00'50")

1009 / 23103

178 / 93

06'49"

(02:50'46")

06'45" (+01'38")

1008 / 24111

179 / 82

08'50"

(02:59'36")

08'47" (+03'40")

1004 / 25116

204 / 55

10'15"

(03:09'51")

10'14" (+05'07")

1001 / 26117

171 / 56

06'39"

(03:16'30")

06'38" (+01'31")

1000 / 27118

175 / 85

06'47"

(03:23'17")

06'45" (+01'38")

1002 / 28121

178 / 82

08'21"

(03:31'38")

08'19" (+03'12")

1002 / 29124

198 / 60

07'20"

(03:38'58")

07'19" (+02'12")

1001 / 30125

176 / 77

09'22"

(03:48'20")

09'20" (+04'13")

1003 / 31128

193 / 55

09'53"

(03:58'13")

09'51" (+04'44")

1001 / 32130

208 / 48

07'14"

(04:05'27")

07'10" (+02'03")

1007 / 33137

182 / 76

11'30"

(04:16'57")

11'29" (+06'22")

1000 / 34138

185 / 46

07'17"

(04:24'14")

07'15" (+02'08")

1002 / 35141

189 / 72

06'09"

(04:30'23")

06'07" (+01'00")

1004 / 36145

179 / 91

07'16"

(04:37'39")

07'13" (+02'06")

1006 / 37152

180 / 76

07'16"

(04:44'55")

07'12" (+02'05")

1007 / 38159

172 / 80

08'23"

(04:53'18")

08'22" (+03'15")

1000 / 39160

197 / 60

10'21"

(05:03'39")

10'16" (+05'09")

1007 / 40168

191 / 50

10'44"

(05:14'23")

10'43" (+05'36")

1000 / 41168

207 / 44

06'40"

(05:21'03")

06'37" (+01'30")

1007 / 42176

181 / 83

11'45"

(05:32'48")

11'41" (+06'34")

1004 / 43180

188 / 45

08'04"

(05:40'52")

07'59" (+02'52")

1009 / 44190

162 / 76

05'56"

(05:46'48")

05'53" (+00'46")

1006 / 45196

178 / 94

07'27"

(05:54'15")

07'23" (+02'16")

1007 / 46203

194 / 69

09'58"

(06:04'13")

09'53" (+04'46")

1008 / 47211

203 / 49

12'49"

(06:17'02")

12'45" (+07'38")

1004 / 48216

147 / 53

08'35"

(06:25'37")

08'32" (+03'25")

1004 / 49220

186 / 62

10'19"

(06:35'56")

10'18" (+05'11")

1000 / 50221

210 / 46

08'59"

(06:44'55")

08'53" (+03'46")

1009 / 51230

167 / 67

06'45"

(06:51'40")

06'44" (+01'37")

1001 / 52232

187 / 78

08'43"

(07:00'23")

08'40" (+03'33")

1004 / 53236

203 / 56

09'08"

(07:09'31")

09'03" (+03'56")

1008 / 54244

190 / 58

08'09"

(07:17'40")

08'03" (+02'56")

1011 / 55256

197 / 62

06'05"

(07:23'45")

06'03" (+00'56")

1004 / 56261

178 / 92

06'50"

(07:30'35")

06'45" (+01'38")

1010 / 57271

186 / 79

07'07"

(07:37'42")

07'05" (+01'58")

1002 / 58274

175 / 80

18'43"

(07:56'25")

18'36" (+13'29")

1005 / 59280

180 / 29

08'52"

(08:05'17")

09'22" (+04'15")

945 / 60226

208 / 51

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每一屆柿紅心動的路線都很具有挑戰性，把這次的路線當成鎮西堡前山路練習對象。挑戰成功!

賽後評分: 很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.73 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

歐文決, Jean Chen 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'13"	00:11'28"
3	05'07"	00:16'35"
4	06'46"	00:23'21"
5	05'58"	00:29'19"
6	07'29"	00:36'48"
7	06'45"	00:43'33"
8	10'10"	00:53'43"
9	07'55"	01:01'38"
10	05'43"	01:07'21"
11	05'28"	01:12'49"
12	07'05"	01:19'54"
13	06'04"	01:25'58"
14	06'13"	01:32'11"
15	07'39"	01:39'50"
16	13'32"	01:53'22"
17	05'56"	01:59'18"
18	08'52"	02:08'10"
19	08'33"	02:16'43"
20	05'27"	02:22'10"
21	06'43"	02:28'53"
22	08'07"	02:37'00"
23	05'46"	02:42'46"
24	06'49"	02:49'35"
25	08'37"	02:58'12"
26	09'55"	03:08'07"
27	07'04"	03:15'11"
28	06'51"	03:22'02"
29	08'17"	03:30'19"
30	07'02"	03:37'21"
31	09'33"	03:46'54"
32	08'59"	03:55'53"
33	08'08"	04:04'01"
34	10'28"	04:14'29"
35	08'22"	04:22'51"
36	06'01"	04:28'52"
37	06'09"	04:35'01"
38	08'00"	04:43'01"
39	08'16"	04:51'17"
40	09'09"	05:00'26"
41	12'03"	05:12'29"
42	06'19"	05:18'48"
43	11'02"	05:29'50"
44	09'11"	05:39'01"
45	05'49"	05:44'50"
46	06'43"	05:51'33"
47	09'24"	06:00'57"
48	13'42"	06:14'39"
49	07'00"	06:21'39"
50	11'01"	06:32'40"
51	09'54"	06:42'34"
52	06'15"	06:48'49"
53	08'32"	06:57'21"
54	08'18"	07:05'39"
55	08'01"	07:13'40"
56	07'20"	07:21'00"
57	06'39"	07:27'39"
58	07'10"	07:34'49"
59	09'43"	07:44'32"
60	16'32"	08:01'04"
59.9	-77'-13"	08:05'17"