Lake Liu 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

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3.1 km | 00:22:54 | 07:27/km

日期: 2017-10-26 22:22 - 地點: 鳳山國小 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'36" / 07'40" / 07'12" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'16")

07'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'27")

07'11"

1000 / 3000

4

00'26"

(22'54")

06'25"

68 / 3068

高雄

Lake Liu

·

高雄

Lake Liu

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繼續倒⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.50 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

just do it, bella 和其他 13 人說推

·

小米晚安，你觀察入微喔！不過賽事不是明天，是星期日啦！
謝謝你的鼓勵哦～

2017-10-27 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'40"	00:15'16"
3	07'12"	00:22'28"
3.1	06'20"	00:22'54"

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