吳仁鴻 2017/10/28 訓練日誌

吳仁鴻新北市
ID 308164

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吳仁鴻

半馬 | 01:51:00 | 05:09/km | 第2半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:51:00
總名次	88 / 1829
分組名次	24 / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'49")

00:53'23" (+01'50")

10 km

(00:53'23")

00:26'53" (+01'12")

15 km

(01:19'15")

00:25'52" (+00'11")

00:51'33"

20 km

(01:44'56")

00:25'41"

Finish

(01:51:00)

日期: 2017-10-28 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'40")

1000 / 1000

05'14"

(10'44")

05'14" (+00'24")

1000 / 2000

05'17"

(16'02")

05'17" (+00'27")

1000 / 3000

05'11"

(21'14")

05'11" (+00'21")

1000 / 4000

05'15"

(26'30")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有小破喔

賽前宣言: 破pb!!!!!

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.61 km

虎三虎三累積 : 71.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	05'11"	00:21'14"
5	05'16"	00:26'30"
6	05'27"	00:31'57"
7	05'17"	00:37'14"
8	05'31"	00:42'45"
9	05'17"	00:48'02"
10	05'21"	00:53'23"
11	05'02"	00:58'25"
12	05'14"	01:03'39"
13	05'12"	01:08'51"
14	05'13"	01:14'04"
15	05'11"	01:19'15"
16	05'09"	01:24'24"
17	05'22"	01:29'46"
18	04'57"	01:34'43"
19	04'50"	01:39'33"
20	05'23"	01:44'56"
21	05'04"	01:50'00"
21.4	05'33"	01:51'59"