黃獻輝 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻輝高雄
ID 215043

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24.0 km | 02:00:19 | 05:00/km | 第18半馬

2017 東港大鵬灣超半程馬拉松路跑公開賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:00:19
總名次	28 / 369
分組名次	2 / 42
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:23'05" (+01'35")

15 km

(01:09'18")

00:24'43" (+03'13")

00:55'32" (+10'57")

20 km

(01:40'07")

00:30'49" (+09'19")

Finish

(02:00:19)

日期: 2017-09-24 06:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1257 Cal - 總步數: 21304 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

04'00"

1001 / 1001

177 / 140

2

04'18"

(08'19")

04'17" (+00'17")

1002 / 2003

175 / 132

3

04'25"

(12'44")

04'22" (+00'22")

1009 / 3013

174 / 131

4

04'23"

(17'07")

04'21" (+00'21")

1005 / 4018

173 / 131

5

04'24"

(21'31")

04'22" (+00'22")

1004 / 5022

173 / 131

展開計圈分析

高雄

黃獻輝

·

賽後評分: 熱,狀況又差,走了不少路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'18"	00:08'18"
3	04'22"	00:12'40"
4	04'26"	00:17'06"
5	04'24"	00:21'30"
6	04'30"	00:26'00"
7	04'33"	00:30'33"
8	04'47"	00:35'20"
9	04'35"	00:39'55"
10	04'40"	00:44'35"
11	04'50"	00:49'25"
12	04'56"	00:54'21"
13	04'49"	00:59'10"
14	05'00"	01:04'10"
15	05'08"	01:09'18"
16	06'25"	01:15'43"
17	06'37"	01:22'20"
18	05'40"	01:28'00"
19	06'25"	01:34'25"
20	05'42"	01:40'07"
21	05'56"	01:46'03"
22	06'23"	01:52'26"
23	05'47"	01:58'13"
23.3	05'53"	01:59'53"

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