張望巡 2017/10/29 訓練日誌

張望巡台中
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張望巡

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:48 | 04:35/km | 第1半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55" (+00'16")

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:21'39"

15 km

(01:06'28")

00:22'54" (+01'15")

00:47'00" (+03'26")

20 km

(01:30'34")

00:24'06" (+02'27")

Finish

(01:36:48)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'44"

(02'44")

06'50" (+02'58")

400 / 400

01'34"

(04'18")

03'55" (+00'03")

400 / 800

01'33"

(05'51")

03'52"

400 / 1200

01'37"

(07'28")

04'03" (+00'11")

400 / 1600

01'38"

(09'06")

04'05" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

01'40"

(10'47")

04'11" (+00'19")

400 / 2400

01'45"

(12'33")

04'24" (+00'32")

400 / 2800

01'44"

(14'17")

04'21" (+00'29")

400 / 3199

01'44"

(16'02")

04'21" (+00'29")

400 / 3599

01'38"

(17'40")

04'05" (+00'13")

400 / 3999

01'42"

(19'22")

04'15" (+00'23")

400 / 4399

01'38"

(21'00")

04'06" (+00'14")

400 / 4800

01'44"

(22'45")

04'21" (+00'29")

400 / 5200

02'02"

(24'47")

05'05" (+01'13")

400 / 5600

01'36"

(26'23")

04'01" (+00'09")

400 / 6000

01'41"

(28'05")

04'14" (+00'22")

400 / 6400

01'39"

(29'44")

04'08" (+00'16")

400 / 6800

01'41"

(31'26")

04'13" (+00'21")

400 / 7200

01'41"

(33'08")

04'14" (+00'22")

400 / 7600

01'47"

(34'55")

04'27" (+00'35")

400 / 8000

01'40"

(36'35")

04'10" (+00'18")

400 / 8400

01'44"

(38'19")

04'20" (+00'28")

400 / 8800

01'43"

(40'03")

04'18" (+00'26")

400 / 9200

01'45"

(41'48")

04'23" (+00'31")

400 / 9600

01'45"

(43'33")

04'23" (+00'31")

400 / 10000

01'42"

(45'16")

04'16" (+00'24")

400 / 10400

01'45"

(47'01")

04'22" (+00'30")

400 / 10800

01'52"

(48'54")

04'41" (+00'49")

400 / 11200

01'47"

(50'42")

04'29" (+00'37")

400 / 11600

01'45"

(52'27")

04'23" (+00'31")

400 / 12000

01'55"

(54'23")

04'49" (+00'57")

400 / 12400

01'51"

(56'15")

04'39" (+00'47")

400 / 12800

01'50"

(58'06")

04'36" (+00'44")

400 / 13200

01'44"

(59'50")

04'21" (+00'29")

400 / 13600

01'51"

(01:01'42")

04'37" (+00'45")

400 / 14000

01'50"

(01:03'32")

04'36" (+00'44")

400 / 14400

01'56"

(01:05'29")

04'51" (+00'59")

400 / 14800

01'55"

(01:07'24")

04'48" (+00'56")

400 / 15200

01'58"

(01:09'22")

04'55" (+01'03")

400 / 15600

01'56"

(01:11'19")

04'52" (+01'00")

400 / 16000

02'04"

(01:13'23")

05'10" (+01'18")

400 / 16400

01'55"

(01:15'19")

04'49" (+00'57")

400 / 16800

02'00"

(01:17'20")

05'02" (+01'10")

400 / 17200

01'53"

(01:19'13")

04'43" (+00'51")

400 / 17600

01'57"

(01:21'11")

04'54" (+01'02")

400 / 18000

01'57"

(01:23'09")

04'54" (+01'02")

400 / 18400

01'55"

(01:25'04")

04'48" (+00'56")

400 / 18799

01'44"

(01:26'48")

04'20" (+00'28")

400 / 19199

01'51"

(01:28'39")

04'37" (+00'45")

400 / 19599

01'54"

(01:30'34")

04'46" (+00'54")

400 / 19999

01'55"

(01:32'30")

04'49" (+00'57")

400 / 20399

02'00"

(01:34'30")

05'00" (+01'08")

400 / 20799

01'57"

(01:36'27")

04'53" (+01'01")

400 / 21199

紅綠燈多，就當練間歇吧…永春環中差點跑錯路線...@@後三公里通通匯集在一起，賽道有點塞....

賽前宣言: 95看看嘍～看狀況跟老天幫忙了！

賽後評分: 城市馬封路希望能再落實點...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 398.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿匡, 蔡昆岳和其他 5 人說推

留言

彥～晴猛

2017-10-29 12:44 ·

1 個人推

張望巡你日月潭更猛，差點上總...

2017-10-29 13:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	03'57"	00:09'06"
3	04'23"	00:13'29"
4	04'11"	00:17'40"
5	04'15"	00:21'55"
6	04'29"	00:26'24"
7	04'15"	00:30'39"
8	04'16"	00:34'55"
9	04'16"	00:39'11"
10	04'23"	00:43'34"
11	04'25"	00:47'59"
12	04'29"	00:52'28"
13	04'46"	00:57'14"
14	04'28"	01:01'42"
15	04'46"	01:06'28"
16	04'51"	01:11'19"
17	05'05"	01:16'24"
18	04'47"	01:21'11"
19	04'47"	01:25'58"
20	04'36"	01:30'34"
21	04'52"	01:35'26"
21.3	05'00"	01:36'48"