蔡小珉 2017/10/29 訓練日誌

蔡小珉台中
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蔡小珉

半馬 | 02:03:47 | 05:52/km | 第15半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:03:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'27")

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:27'45"

15 km

(01:25'23")

00:29'26" (+01'41")

01:02'02" (+06'05")

20 km

(01:57'59")

00:32'36" (+04'51")

Finish

(02:03:47)

日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

05'22"

(11'17")

05'22"

1000 / 2000

05'46"

(17'04")

05'46" (+00'24")

1000 / 3000

05'29"

(22'33")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

05'29"

(28'02")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.24 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾啟豪, 邊緣人和其他 65 人說推

留言

觀看另 12 則留言

廖俊欽恭喜完賽讚啦

2017-10-30 13:09 ·

2 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-10-30 23:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	05'29"	00:22'42"
5	05'30"	00:28'12"
6	05'26"	00:33'38"
7	05'39"	00:39'17"
8	05'34"	00:44'51"
9	05'33"	00:50'24"
10	05'33"	00:55'57"
11	05'39"	01:01'36"
12	05'51"	01:07'27"
13	06'00"	01:13'27"
14	05'53"	01:19'20"
15	06'03"	01:25'23"
16	07'48"	01:33'11"
17	06'01"	01:39'12"
18	06'21"	01:45'33"
19	06'08"	01:51'41"
20	06'18"	01:57'59"
21	05'54"	02:03'53"
21.3	05'43"	02:05'41"