SP博 2017/10/29 訓練日誌

SP博台南
ID 259647

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SP博

半馬 | 01:29:47 | 04:15/km | 第13半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:29:47
總名次	22 / 1417
分組名次	5 / 178
平均速度	04:15/km

官方證書

SP博

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'33" (+00'58")

15 km

(01:04'00")

00:21'52" (+01'17")

00:43'29" (+01'21")

20 km

(01:25'37")

00:21'37" (+01'02")

Finish

(01:29:47)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

04'12"

(08'03")

04'12" (+00'22")

1000 / 2000

04'11"

(12'14")

04'11" (+00'21")

1000 / 3000

04'09"

(16'24")

04'09" (+00'19")

1000 / 4000

04'09"

(20'34")

04'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破pb,分組五,滿意

賽前宣言: 期待挑戰自我

賽後評分: 補給點配合好，志工服務熱心，加油團很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.09 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國耕, Ivan 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃國耕恭喜森博高速完賽，戊組都太強了，年輕真好

2017-10-29 20:04 ·

SP博 6個戊組總前8，外加分組剩下我是第五。
等於整個戊組我前面有10個人。呼呼好多人都來

2017-10-29 21:10 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'13"	00:08'05"
3	04'11"	00:12'16"
4	04'10"	00:16'26"
5	04'09"	00:20'35"
6	04'17"	00:24'52"
7	04'21"	00:29'13"
8	04'32"	00:33'45"
9	04'09"	00:37'54"
10	04'14"	00:42'08"
11	04'21"	00:46'29"
12	04'21"	00:50'50"
13	04'30"	00:55'20"
14	04'24"	00:59'44"
15	04'16"	01:04'00"
16	04'22"	01:08'22"
17	04'19"	01:12'41"
18	04'16"	01:16'57"
19	04'19"	01:21'16"
20	04'21"	01:25'37"
21.0	04'16"	01:29'48"