Shihchi Liu 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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半馬 | 02:00:28 | 05:42/km | 第6半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:00:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+01'35")

00:57'15" (+00'40")

10 km

(00:57'15")

00:27'50"

15 km

(01:25'20")

00:28'05" (+00'15")

00:56'35"

20 km

(01:53'50")

00:28'30" (+00'40")

Finish

(02:00:28)

日期: 2017-10-29 06:37 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'37")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'52")

06'15" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'21")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'24")

06'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go~

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.69 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 2729.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

john, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'36"	00:11'37"
3	06'16"	00:17'53"
4	05'28"	00:23'21"
5	06'04"	00:29'25"
6	05'36"	00:35'01"
7	05'31"	00:40'32"
8	05'41"	00:46'13"
9	05'35"	00:51'48"
10	05'27"	00:57'15"
11	05'34"	01:02'49"
12	05'26"	01:08'15"
13	05'30"	01:13'45"
14	05'44"	01:19'29"
15	05'51"	01:25'20"
16	05'23"	01:30'43"
17	05'39"	01:36'22"
18	05'40"	01:42'02"
19	06'07"	01:48'09"
20	05'41"	01:53'50"
21	06'01"	01:59'51"
21.1	04'54"	02:00'28"

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