邱裕傑 2017/10/29 訓練日誌

邱裕傑高雄
ID 74237

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邱裕傑

半馬 | 02:12:23 | 06:16/km | 第16半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:12:23
總名次	401 / 1417
分組名次	108 / 352
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:31'25" (+01'42")

15 km

(01:33'57")

00:32'49" (+03'06")

01:05'11" (+04'03")

20 km

(02:06'19")

00:32'22" (+02'39")

Finish

(02:12:23)

日期: 2017-10-29 06:15 - 地點: 台南柳營東山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'10")

1000 / 1000

05'39"

(11'28")

05'39"

1000 / 2000

05'52"

(17'21")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

05'44"

(23'05")

05'44" (+00'05")

1000 / 4000

06'37"

(29'42")

06'37" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第2次參加，希望能破PB

賽後評分: 鄉村馬車少啦啦隊熱情補給不錯相對跑道有起伏挑戰性大一些
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.75 km

Mizuno Wave Sky 2E 累積 : 286.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 伍晉安和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'39"	00:11'29"
3	05'53"	00:17'22"
4	05'44"	00:23'06"
5	06'37"	00:29'43"
6	05'53"	00:35'36"
7	06'40"	00:42'16"
8	06'55"	00:49'11"
9	06'01"	00:55'12"
10	05'56"	01:01'08"
11	07'41"	01:08'49"
12	05'54"	01:14'43"
13	05'52"	01:20'35"
14	07'31"	01:28'06"
15	05'51"	01:33'57"
16	06'20"	01:40'17"
17	07'11"	01:47'28"
18	06'03"	01:53'31"
19	06'46"	02:00'17"
20	06'02"	02:06'19"
21	05'57"	02:12'16"
21.0	04'40"	02:12'22"