Neptune Pa 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Neptune Pa 台南
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全馬 | 03:33:42 | 05:03/km | 第3馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'00")

00:52'28" (+02'25")

10 km

(00:52'28")

00:26'42" (+01'56")

15 km

(01:18'42")

00:26'14" (+01'28")

00:51'55" (+01'52")

20 km

(01:44'23")

00:25'41" (+00'55")

25 km

(02:09'40")

00:25'17" (+00'31")

00:50'03"

30 km

(02:34'26")

00:24'46"

35 km

(02:59'24")

00:24'58" (+00'12")

00:50'59" (+00'56")

40 km

(03:25'25")

00:26'01" (+01'15")

Finish

(03:33:42)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'01")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'14")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'28")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'46")

05'17" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 贏過去年的自己，加油

賽後評分: 動線、補給、加油團都很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'14"	00:15'15"
4	05'13"	00:20'28"
5	05'18"	00:25'46"
6	05'18"	00:31'04"
7	05'36"	00:36'40"
8	05'26"	00:42'06"
9	05'06"	00:47'12"
10	05'16"	00:52'28"
11	05'30"	00:57'58"
12	05'06"	01:03'04"
13	05'13"	01:08'17"
14	05'19"	01:13'36"
15	05'06"	01:18'42"
16	05'20"	01:24'02"
17	05'24"	01:29'26"
18	04'49"	01:34'15"
19	05'09"	01:39'24"
20	04'59"	01:44'23"
21	05'03"	01:49'26"
22	05'06"	01:54'32"
23	05'03"	01:59'35"
24	05'06"	02:04'41"
25	04'59"	02:09'40"
26	04'56"	02:14'36"
27	04'54"	02:19'30"
28	05'05"	02:24'35"
29	04'57"	02:29'32"
30	04'54"	02:34'26"
31	05'01"	02:39'27"
32	04'57"	02:44'24"
33	05'04"	02:49'28"
34	04'54"	02:54'22"
35	05'02"	02:59'24"
36	05'15"	03:04'39"
37	04'57"	03:09'36"
38	05'17"	03:14'53"
39	05'10"	03:20'03"
40	05'22"	03:25'25"
41	05'17"	03:30'42"
41.6	05'14"	03:33'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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