Chen Jia Wei 2017/10/29 訓練日誌

Chen Jia Wei 台中
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Chen Jia Wei

半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第17半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'25" (+00'22")

15 km

(01:15'55")

00:25'27" (+00'24")

00:51'01" (+00'33")

20 km

(01:41'29")

00:25'34" (+00'31")

Finish

(01:47:05)

日期: 2017-10-29 06:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 19623 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'07")

1003 / 1003

185 / 106

05'00"

(10'04")

04'58" (+00'03")

1005 / 2009

184 / 109

04'59"

(15'03")

04'57" (+00'02")

1004 / 3013

184 / 109

05'03"

(20'06")

05'00" (+00'05")

1006 / 4020

185 / 107

05'00"

(25'06")

04'58" (+00'03")

1006 / 5027

181 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Puffy 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'59"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	05'00"	00:25'03"
6	05'03"	00:30'06"
7	05'14"	00:35'20"
8	05'12"	00:40'32"
9	04'57"	00:45'29"
10	04'59"	00:50'28"
11	05'09"	00:55'37"
12	04'57"	01:00'34"
13	05'03"	01:05'37"
14	05'16"	01:10'53"
15	05'02"	01:15'55"
16	04'55"	01:20'50"
17	05'10"	01:26'00"
18	05'01"	01:31'01"
19	05'19"	01:36'20"
20	05'09"	01:41'29"
21	05'09"	01:46'38"
21.1	07'54"	01:47'05"