陳威延（阿勇）🍺 2017/10/29 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

半馬 | 01:45:42 | 05:00/km | 第14半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:45:42
總名次	135 / 3122
分組名次	30 / 581
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'52" (+00'08")

15 km

(01:12'29")

00:24'53" (+01'09")

00:51'07" (+03'31")

20 km

(01:38'43")

00:26'14" (+02'30")

Finish

(01:45:42)

日期: 2017-10-29 06:01 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

04'41"

(09'28")

04'41" (+00'03")

1000 / 2000

04'45"

(14'13")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(18'55")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

04'47"

(23'42")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳威延（阿勇）🍺

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台中

陳威延（阿勇）🍺

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還是無法突破╮(╯▽╰)╭

賽前宣言: 難得小胖說要跑就帶他來運動一下囉^ ^

賽後評分: 路線沒變，會場整體動線還不錯=(^.^)=
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.17 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 賴長春和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

博鈞一笑阿勇，你最近跑太凶了！最後幾K沒有速度掉了！！
下一場遠東馬見～～

2017-10-29 14:44 ·

1 個人推

小芳芳勇哥晚安

2017-10-29 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'42"	00:09'29"
3	04'45"	00:14'14"
4	04'42"	00:18'56"
5	04'48"	00:23'44"
6	04'38"	00:28'22"
7	04'44"	00:33'06"
8	04'45"	00:37'51"
9	04'47"	00:42'38"
10	04'58"	00:47'36"
11	04'45"	00:52'21"
12	05'04"	00:57'25"
13	05'02"	01:02'27"
14	04'52"	01:07'19"
15	05'10"	01:12'29"
16	05'19"	01:17'48"
17	05'14"	01:23'02"
18	05'47"	01:28'49"
19	04'55"	01:33'44"
20	04'59"	01:38'43"
21	05'09"	01:43'52"
21.4	04'56"	01:45'43"