謝志遠 2017/10/29 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

半馬 | 02:29:42 | 07:05/km | 第51半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:29:42
總名次	747 / 1525
分組名次	198 / 366
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'01")

00:43'01" (+10'13")

01:18'12" (+12'26")

10 km

(01:18'12")

00:35'11" (+02'23")

15 km

(01:51'10")

00:32'58" (+00'10")

01:05'46"

20 km

(02:23'58")

00:32'48"

Finish

(02:29:42)

日期: 2017-10-29 07:31 - 總爬升: 615 m - 地點: 政大體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20997 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'33" (+02'28")

1008 / 1008

162 / 81

07'58"

(15'36")

07'29" (+02'24")

1064 / 2072

164 / 81

08'55"

(24'31")

08'52" (+03'47")

1005 / 3078

118 / 95

08'58"

(33'29")

08'57" (+03'52")

1001 / 4079

120 / 92

09'55"

(43'24")

09'54" (+04'49")

1000 / 5079

75 / 133

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 很有挑戰的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.28 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王永成, 郁昀林和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2017-10-29 10:48 ·

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怡 21K風景好耶!恭喜顧問~

2017-10-29 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'02"	00:15'36"
3	08'30"	00:24'06"
4	09'05"	00:33'11"
5	09'50"	00:43'01"
6	08'11"	00:51'12"
7	07'30"	00:58'42"
8	06'14"	01:04'56"
9	06'38"	01:11'34"
10	06'38"	01:18'12"
11	06'15"	01:24'27"
12	05'46"	01:30'13"
13	07'01"	01:37'14"
14	07'42"	01:44'56"
15	06'14"	01:51'10"
16	07'25"	01:58'35"
17	05'04"	02:03'39"
18	05'44"	02:09'23"
19	06'22"	02:15'45"
20	08'13"	02:23'58"
20.8	06'56"	02:29'42"