Karen 2017/10/29 訓練日誌

Karen 桃園
ID 248573

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Karen

半馬 | 02:13:28 | 06:19/km | 第7半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:30'27" (+01'27")

15 km

(01:31'31")

00:32'04" (+03'04")

01:07'25" (+07'58")

20 km

(02:06'52")

00:35'21" (+06'21")

Finish

(02:13:28)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 167 m - 地點: 柳營小腳腿 - 平均心率: 165 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'13")

1000 / 1000

05'37"

(11'25")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

05'52"

(17'18")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

05'34"

(22'52")

05'34"

1000 / 4000

06'06"

(28'59")

06'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

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桃園

Karen

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家鄉馬，太熱情，為太魯閣馬以賽代訓完賽

賽前宣言: 家鄉馬part-3

賽後評分: 路線讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.65 km

Adizero boston boost 累積 : 1045.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許世賢, 明天和其他 12 人說推

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Allen簡吉良恭喜完賽！

2017-10-29 12:00 ·

1 個人推

明天恭喜

2017-10-29 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'52"	00:17'18"
4	05'35"	00:22'53"
5	06'07"	00:29'00"
6	05'39"	00:34'39"
7	06'10"	00:40'49"
8	06'36"	00:47'25"
9	06'07"	00:53'32"
10	05'55"	00:59'27"
11	06'44"	01:06'11"
12	05'46"	01:11'57"
13	06'01"	01:17'58"
14	07'25"	01:25'23"
15	06'08"	01:31'31"
16	06'42"	01:38'13"
17	06'59"	01:45'12"
18	07'12"	01:52'24"
19	07'39"	02:00'03"
20	06'49"	02:06'52"
21.0	06'37"	02:13'28"