藤真 2017/10/29 訓練日誌

藤真基隆
ID 276877

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藤真

恭喜破PB

全馬 | 03:51:15 | 05:28/km | 第2馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'54" (+00'18")

15 km

(01:11'28")

00:23'58" (+00'22")

00:48'00" (+00'30")

20 km

(01:35'30")

00:24'02" (+00'26")

25 km

(02:00'36")

00:25'06" (+01'30")

00:50'40" (+03'10")

30 km

(02:26'10")

00:25'34" (+01'58")

35 km

(02:57'13")

00:31'03" (+07'27")

01:12'26" (+24'56")

40 km

(03:38'36")

00:41'23" (+17'47")

Finish

(03:51:15)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'02")

1000 / 1000

04'40"

(09'22")

04'40"

1000 / 2000

04'42"

(14'04")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

04'46"

(18'51")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

04'44"

(23'35")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

藤真

留言

比上次成績進步很多了，雖然還是沒辦法全程跑完，期待下次挑戰成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 宜靜💦 和其他 44 人說推

留言

觀看另 19 則留言

J 其實你有實力跑全馬的，只是你沒時間練，你再多跑幾場半馬，接下來全馬一定駕輕就熟！

2017-11-03 21:58 ·

1 個人推

J 我不大會說一些客套話，只會說實話，真的有實力的人，是不怕挫折的！而你就是有實力的人！

2017-11-03 22:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'43"	00:14'05"
4	04'46"	00:18'51"
5	04'45"	00:23'36"
6	04'43"	00:28'19"
7	04'54"	00:33'13"
8	04'54"	00:38'07"
9	04'40"	00:42'47"
10	04'43"	00:47'30"
11	04'44"	00:52'14"
12	04'43"	00:56'57"
13	04'51"	01:01'48"
14	04'54"	01:06'42"
15	04'46"	01:11'28"
16	04'51"	01:16'19"
17	04'47"	01:21'06"
18	04'45"	01:25'51"
19	04'45"	01:30'36"
20	04'54"	01:35'30"
21	04'50"	01:40'20"
22	04'49"	01:45'09"
23	05'02"	01:50'11"
24	05'26"	01:55'37"
25	04'59"	02:00'36"
26	05'06"	02:05'42"
27	04'55"	02:10'37"
28	05'27"	02:16'04"
29	05'04"	02:21'08"
30	05'02"	02:26'10"
31	05'41"	02:31'51"
32	05'30"	02:37'21"
33	06'54"	02:44'15"
34	06'15"	02:50'30"
35	06'43"	02:57'13"
36	07'58"	03:05'11"
37	07'12"	03:12'23"
38	08'24"	03:20'47"
39	07'54"	03:28'41"
40	09'55"	03:38'36"
41	08'22"	03:46'58"
41.7	06'30"	03:51'15"