陳崑屏 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳崑屏屏東
ID 44082

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:37:03 | 06:33/km | 第10馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:37:03
總名次	335 / 852
分組名次	128 / 284
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'15" (+00'13")

15 km

(01:25'02")

00:28'45" (+00'43")

00:59'19" (+03'02")

20 km

(01:55'36")

00:30'34" (+02'32")

25 km

(02:23'41")

00:28'05" (+00'03")

00:00'00"

Finish

(04:37:03)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'02")

05'21"

1000 / 2000

3

06'07"

(17'10")

06'07" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'33")

05'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'02")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到24手錶就沒電了

賽前宣言: 96

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 盧村勝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	06'07"	00:17'10"
4	05'24"	00:22'34"
5	05'28"	00:28'02"
6	05'25"	00:33'27"
7	05'41"	00:39'08"
8	05'51"	00:44'59"
9	05'23"	00:50'22"
10	05'55"	00:56'17"
11	05'38"	01:01'55"
12	05'31"	01:07'26"
13	05'44"	01:13'10"
14	05'52"	01:19'02"
15	06'00"	01:25'02"
16	05'40"	01:30'42"
17	06'01"	01:36'43"
18	05'30"	01:42'13"
19	05'44"	01:47'57"
20	07'39"	01:55'36"
21	05'56"	02:01'32"
22	06'36"	02:08'08"
23	06'07"	02:14'15"
24	06'40"	02:20'55"
24.5	06'07"	02:23'41"

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成績 : 01:07:05

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