Zu shao 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
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全馬 | 04:19:45 | 06:09/km | 第2馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:19:45
總名次	242 / 852
分組名次	2 / 33
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'08")

00:51'28" (+01'01")

10 km

(00:51'28")

00:26'09" (+00'58")

15 km

(01:16'39")

00:25'11"

00:50'27"

20 km

(01:41'55")

00:25'16" (+00'05")

25 km

(02:07'42")

00:25'47" (+00'36")

00:51'46" (+01'19")

30 km

(02:33'41")

00:25'59" (+00'48")

35 km

(03:08'27")

00:34'46" (+09'35")

01:29'58" (+39'31")

40 km

(04:03'39")

00:55'12" (+30'01")

Finish

(04:19:45)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

高雄

Zu shao

·

賽前宣言: 透過賽事進而了解自己的體能與程度

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, Amanda 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'04"	00:09'58"
3	05'15"	00:15'13"
4	05'04"	00:20'17"
5	05'02"	00:25'19"
6	05'17"	00:30'36"
7	05'34"	00:36'10"
8	05'27"	00:41'37"
9	04'51"	00:46'28"
10	05'00"	00:51'28"
11	05'05"	00:56'33"
12	04'54"	01:01'27"
13	05'08"	01:06'35"
14	05'02"	01:11'37"
15	05'02"	01:16'39"
16	05'01"	01:21'40"
17	05'12"	01:26'52"
18	05'05"	01:31'57"
19	05'00"	01:36'57"
20	04'58"	01:41'55"
21	05'07"	01:47'02"
22	05'24"	01:52'26"
23	05'04"	01:57'30"
24	04'59"	02:02'29"
25	05'13"	02:07'42"
26	05'23"	02:13'05"
27	05'07"	02:18'12"
28	04'52"	02:23'04"
29	05'20"	02:28'24"
30	05'17"	02:33'41"
31	06'08"	02:39'49"
32	05'33"	02:45'22"
33	06'20"	02:51'42"
34	06'38"	02:58'20"
35	10'07"	03:08'27"
36	09'54"	03:18'21"
37	11'06"	03:29'27"
38	12'00"	03:41'27"
39	11'37"	03:53'04"
40	10'35"	04:03'39"
41	10'19"	04:13'58"
41.7	08'40"	04:20'04"

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成績 : 01:07:05

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