裕𡻀 2017/10/29 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 03:30:48 | 04:59/km | 第22馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'13")

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'20"

15 km

(01:13'49")

00:24'56" (+00'36")

00:49'23" (+00'30")

20 km

(01:38'16")

00:24'27" (+00'07")

25 km

(02:03'30")

00:25'14" (+00'54")

00:50'58" (+02'05")

30 km

(02:29'14")

00:25'44" (+01'24")

35 km

(02:55'20")

00:26'06" (+01'46")

00:52'23" (+03'30")

40 km

(03:21'37")

00:26'17" (+01'57")

Finish

(03:30:48)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

05'00"

(14'49")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

04'51"

(19'41")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

04'51"

(24'32")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第22馬

賽後評分: 跑的距離只有41.75K，所以應該不算破3:30XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.67 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張元韋, 阿瘋和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
恭喜完賽！讚

2017-10-29 19:21 ·

張元韋恭喜破PB還有330

2017-10-30 23:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	05'01"	00:14'50"
4	04'52"	00:19'42"
5	04'51"	00:24'33"
6	04'44"	00:29'17"
7	04'56"	00:34'13"
8	05'05"	00:39'18"
9	04'41"	00:43'59"
10	04'54"	00:48'53"
11	04'55"	00:53'48"
12	04'55"	00:58'43"
13	05'07"	01:03'50"
14	04'58"	01:08'48"
15	05'01"	01:13'49"
16	04'51"	01:18'40"
17	04'58"	01:23'38"
18	04'49"	01:28'27"
19	04'50"	01:33'17"
20	04'59"	01:38'16"
21	04'53"	01:43'09"
22	05'12"	01:48'21"
23	04'56"	01:53'17"
24	05'17"	01:58'34"
25	04'56"	02:03'30"
26	05'11"	02:08'41"
27	05'04"	02:13'45"
28	05'24"	02:19'09"
29	04'59"	02:24'08"
30	05'06"	02:29'14"
31	05'13"	02:34'27"
32	05'04"	02:39'31"
33	05'07"	02:44'38"
34	05'31"	02:50'09"
35	05'11"	02:55'20"
36	05'20"	03:00'40"
37	05'06"	03:05'46"
38	05'16"	03:11'02"
39	05'20"	03:16'22"
40	05'15"	03:21'37"
41	05'06"	03:26'43"
41.8	05'34"	03:30'54"