琇文 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
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全馬 | 04:02:01 | 05:44/km | 第7馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'11" (+00'13")

15 km

(01:24'34")

00:28'25" (+00'27")

00:56'56" (+00'47")

20 km

(01:53'05")

00:28'31" (+00'33")

25 km

(02:22'34")

00:29'29" (+01'31")

00:59'29" (+03'20")

30 km

(02:52'34")

00:30'00" (+02'02")

35 km

(03:22'03")

00:29'29" (+01'31")

00:59'13" (+03'04")

40 km

(03:51'47")

00:29'44" (+01'46")

Finish

(04:02:01)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 530 m - 地點: 柳營 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'57")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'39")

05'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'12")

05'33" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'57")

05'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 橘子熊和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮宗(太保愛跑足) 恭喜

2017-10-29 13:52 ·

1 個人推

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑恭喜喔！保持下去

2017-10-29 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'42"	00:16'39"
4	05'33"	00:22'12"
5	05'46"	00:27'58"
6	05'34"	00:33'32"
7	05'49"	00:39'21"
8	05'52"	00:45'13"
9	05'18"	00:50'31"
10	05'38"	00:56'09"
11	05'35"	01:01'44"
12	05'33"	01:07'17"
13	05'40"	01:12'57"
14	05'41"	01:18'38"
15	05'56"	01:24'34"
16	05'34"	01:30'08"
17	06'06"	01:36'14"
18	05'29"	01:41'43"
19	05'33"	01:47'16"
20	05'49"	01:53'05"
21	05'46"	01:58'51"
22	05'57"	02:04'48"
23	05'46"	02:10'34"
24	06'08"	02:16'42"
25	05'52"	02:22'34"
26	06'16"	02:28'50"
27	05'51"	02:34'41"
28	06'18"	02:40'59"
29	05'55"	02:46'54"
30	05'40"	02:52'34"
31	06'01"	02:58'35"
32	05'49"	03:04'24"
33	06'01"	03:10'25"
34	05'40"	03:16'05"
35	05'58"	03:22'03"
36	05'54"	03:27'57"
37	05'57"	03:33'54"
38	06'05"	03:39'59"
39	05'58"	03:45'57"
40	05'50"	03:51'47"
41	06'00"	03:57'47"
41.9	06'02"	04:03'01"

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