張大容 2017/10/29 訓練日誌

張大容台北市
ID 39663

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張大容

全馬 | 05:21:17 | 07:36/km | 第26馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'59" (+02'24")

15 km

(01:38'51")

00:33'17" (+01'42")

01:06'19" (+00'45")

20 km

(02:11'53")

00:33'02" (+01'27")

25 km

(02:45'15")

00:33'22" (+01'47")

01:10'08" (+04'34")

30 km

(03:22'01")

00:36'46" (+05'11")

35 km

(04:18'57")

00:56'56" (+25'21")

01:35'59" (+30'25")

40 km

(04:58'00")

00:39'03" (+07'28")

Finish

(05:21:17)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 2399 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2858 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'55")

1000 / 1000

06'12"

(12'50")

06'12" (+00'29")

1000 / 2000

06'04"

(18'55")

06'04" (+00'21")

1000 / 3000

06'32"

(25'27")

06'32" (+00'49")

1000 / 4000

06'07"

(31'34")

06'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有特色，阿婆茶葉蛋，哇啦蜜冰棒，讚喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.65 km

Brooks Ghost 10 累積 : 86.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'12"	00:12'51"
3	06'05"	00:18'56"
4	06'32"	00:25'28"
5	06'07"	00:31'35"
6	06'37"	00:38'12"
7	08'04"	00:46'16"
8	05'56"	00:52'12"
9	06'19"	00:58'31"
10	07'03"	01:05'34"
11	06'11"	01:11'45"
12	06'44"	01:18'29"
13	06'54"	01:25'23"
14	06'06"	01:31'29"
15	07'22"	01:38'51"
16	06'30"	01:45'21"
17	07'03"	01:52'24"
18	06'18"	01:58'42"
19	07'11"	02:05'53"
20	06'00"	02:11'53"
21	07'16"	02:19'09"
22	06'42"	02:25'51"
23	06'42"	02:32'33"
24	05'43"	02:38'16"
25	06'59"	02:45'15"
26	06'24"	02:51'39"
27	14'45"	03:06'24"
28	00'49"	03:07'13"
29	06'16"	03:13'29"
30	08'32"	03:22'01"
31	13'26"	03:35'27"
32	03'52"	03:39'19"
33	11'01"	03:50'20"
34	10'08"	04:00'28"
35	18'29"	04:18'57"
36	03'35"	04:22'32"
37	10'02"	04:32'34"
38	06'53"	04:39'27"
39	07'39"	04:47'06"
40	10'54"	04:58'00"
41	10'54"	05:08'54"
42	10'51"	05:19'45"
42.2	06'09"	05:21'17"