Tsung-Ying LI 2017/10/29 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:38:31 | 04:40/km | 第23半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'53" (+00'53")

15 km

(01:10'27")

00:23'34" (+00'34")

00:47'19" (+00'26")

20 km

(01:34'12")

00:23'45" (+00'45")

Finish

(01:38:31)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 210 m - 地點: 重溪國小 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'31"

(09'03")

04'31"

1000 / 2000

04'36"

(13'39")

04'36" (+00'05")

1000 / 3000

04'38"

(18'18")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(22'59")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓！

賽後評分: 光圈辦的優質賽事，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.42 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'39"	00:18'19"
5	04'41"	00:23'00"
6	04'45"	00:27'45"
7	04'56"	00:32'41"
8	04'55"	00:37'36"
9	04'37"	00:42'13"
10	04'40"	00:46'53"
11	04'40"	00:51'33"
12	04'41"	00:56'14"
13	04'45"	01:00'59"
14	04'45"	01:05'44"
15	04'43"	01:10'27"
16	04'48"	01:15'15"
17	04'45"	01:20'00"
18	04'44"	01:24'44"
19	04'43"	01:29'27"
20	04'45"	01:34'12"
21.0	04'20"	01:38'32"