寶妮 2017/10/29 訓練日誌

寶妮香港
ID 93251

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寶妮

全馬 | 06:44:47 | 09:35/km | 第2馬

金沢馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	06:44:47
總名次	2290 / 3264
分組名次	700 / 856
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+00'54")

01:26'34" (+08'19")

10 km

(01:26'34")

00:48'15" (+10'50")

15 km

(02:03'59")

00:37'25"

01:18'15"

20 km

(02:44'49")

00:40'50" (+03'25")

25 km

(03:30'31")

00:45'42" (+08'17")

01:38'16" (+20'01")

30 km

(04:23'05")

00:52'34" (+15'09")

35 km

(05:15'03")

00:51'58" (+14'33")

01:48'53" (+30'38")

40 km

(06:11'58")

00:56'55" (+19'30")

Finish

(06:44:47)

日期: 2017-10-29 07:58 - 總爬升: 206 m - 地點: Kanazawa - 平均心率: 153 - 卡路里: 2241 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'40" (+02'05")

1001 / 1001

07'38"

(15'19")

07'37" (+02'02")

1001 / 2003

07'37"

(22'56")

07'36" (+02'01")

1001 / 3005

07'17"

(30'13")

07'16" (+01'41")

1001 / 4007

08'26"

(38'39")

08'25" (+02'50")

1001 / 5009

展開計圈分析

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Wylan 說推

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賽後評分: 氣氛超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.20 km

Brooks Transcend 3 累積 : 128.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

th, David 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'38"	00:15'11"
3	07'29"	00:22'40"
4	07'14"	00:29'54"
5	08'25"	00:38'19"
6	08'04"	00:46'23"
7	07'48"	00:54'11"
8	17'41"	01:11'52"
9	07'11"	01:19'03"
10	07'31"	01:26'34"
11	07'04"	01:33'38"
12	09'12"	01:42'50"
13	05'33"	01:48'23"
14	08'15"	01:56'38"
15	07'21"	02:03'59"
16	07'29"	02:11'28"
17	08'17"	02:19'45"
18	07'42"	02:27'27"
19	08'56"	02:36'23"
20	08'26"	02:44'49"
21	10'40"	02:55'29"
22	07'58"	03:03'27"
23	08'24"	03:11'51"
24	10'05"	03:21'56"
25	08'35"	03:30'31"
26	10'25"	03:40'56"
27	09'19"	03:50'15"
28	10'59"	04:01'14"
29	10'25"	04:11'39"
30	11'26"	04:23'05"
31	11'24"	04:34'29"
32	10'20"	04:44'49"
33	09'44"	04:54'33"
34	10'01"	05:04'34"
35	10'29"	05:15'03"
36	10'32"	05:25'35"
37	11'16"	05:36'51"
38	11'15"	05:48'06"
39	11'38"	05:59'44"
40	12'14"	06:11'58"
41	11'54"	06:23'52"
42	11'13"	06:35'05"
42.9	11'06"	06:44'47"