姜宗文 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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10.1 km | 00:43:52 | 04:21/km

日期: 2017-10-31 18:41 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9002 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'51" / 04'25" / 04'20" / 04'24" / 04'20" / 04'21" / 04'18" / 04'17" / 04'16" / 04'06" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'42")

1007 / 1007

193 / 107

2

04'29"

(09'20")

04'25" (+00'19")

1011 / 2019

202 / 111

3

04'19"

(13'39")

04'16" (+00'10")

1008 / 3027

204 / 114

4

04'21"

(18'00")

04'19" (+00'13")

1005 / 4033

205 / 112

5

04'23"

(22'23")

04'20" (+00'14")

1009 / 5042

206 / 111

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

妹妹補習後來個
月底跑跑步吧！

10月累積里程 : 257.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 余東樑和其他 57 人說推

·

阿益好快

2017-11-01 19:26 ·

1 個人推

志聰文神二水馬備戰狀態！
破pb

2017-11-01 20:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'25"	00:09'16"
3	04'20"	00:13'36"
4	04'24"	00:18'00"
5	04'20"	00:22'20"
6	04'21"	00:26'41"
7	04'18"	00:30'59"
8	04'17"	00:35'16"
9	04'16"	00:39'32"
10	04'06"	00:43'38"
10.0	07'40"	00:43'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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