許哲銘 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘高雄
ID 136567

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2.9 km | 00:15:55 | 05:32/km

日期: 2017-11-02 07:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'45" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'55")

1000 / 1000

2

03'06"

(11'51")

07'46" (+00'57")

400 / 1400

3

02'43"

(14'35")

06'49"

400 / 1799

4

01'20"

(15'55")

07'55" (+01'06")

168 / 1968

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.36 km

美津濃皇速-黑累積 : 2213.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯威傑, 藤真和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2.0	11'25"	00:19'49"

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