阿琨 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
ID 21732

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5.0 km | 00:21:02 | 04:11/km

日期: 2017-11-03 17:16 - 天氣: 雨 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4196 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'21" / 04'16" / 04'09" / 04'06" / 04'07" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'19" (+00'18")

1005 / 1005

200 / 115

2

04'16"

(08'37")

04'13" (+00'12")

1010 / 2015

200 / 118

3

04'12"

(12'49")

04'09" (+00'08")

1010 / 3025

199 / 120

4

04'03"

(16'52")

04'01"

1007 / 4033

199 / 125

5

04'07"

(20'59")

04'05" (+00'04")

1005 / 5039

198 / 123

放空

11月累積里程 : 191.70 km

肉腳啦 27.5 累積 : 19356.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 蔡東尼和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'16"	00:08'37"
3	04'09"	00:12'46"
4	04'06"	00:16'52"
5	04'07"	00:20'59"
5.0	02'59"	00:21'02"

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