古智仲 2017/10/29 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

全馬 | 04:34:43 | 06:30/km | 第118馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:34:43
總名次	319 / 852
分組名次	71 / 175
平均速度	06:30/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:32'11" (+00'50")

15 km

(01:36'39")

00:33'07" (+01'46")

01:06'30" (+02'58")

20 km

(02:10'02")

00:33'23" (+02'02")

25 km

(02:43'22")

00:33'20" (+01'59")

01:05'43" (+02'11")

30 km

(03:15'45")

00:32'23" (+01'02")

35 km

(03:49'04")

00:33'19" (+01'58")

01:06'19" (+02'47")

40 km

(04:22'04")

00:33'00" (+01'39")

Finish

(04:34:43)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 151 m - 地點: 台南市柳營區重溪國小 - 天氣: 涼.熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3579 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'25")

999 / 999

06'00"

(12'24")

06'02" (+00'03")

994 / 1993

06'16"

(18'40")

06'13" (+00'14")

1007 / 3001

06'05"

(24'45")

05'59"

1015 / 4017

06'42"

(31'27")

06'39" (+00'40")

1005 / 5022

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳居民熱情.賽後有熱湯冷飲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.49 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	06'11"	00:18'40"
4	06'01"	00:24'41"
5	06'40"	00:31'21"
6	06'05"	00:37'26"
7	06'25"	00:43'51"
8	06'43"	00:50'34"
9	06'04"	00:56'38"
10	06'54"	01:03'32"
11	06'28"	01:10'00"
12	06'22"	01:16'22"
13	06'47"	01:23'09"
14	06'17"	01:29'26"
15	07'13"	01:36'39"
16	06'12"	01:42'51"
17	07'23"	01:50'14"
18	06'14"	01:56'28"
19	06'24"	02:02'52"
20	07'10"	02:10'02"
21	06'17"	02:16'19"
22	07'02"	02:23'21"
23	06'51"	02:30'12"
24	07'00"	02:37'12"
25	06'10"	02:43'22"
26	07'19"	02:50'41"
27	06'07"	02:56'48"
28	06'11"	03:02'59"
29	06'38"	03:09'37"
30	06'08"	03:15'45"
31	06'55"	03:22'40"
32	06'22"	03:29'02"
33	06'28"	03:35'30"
34	07'19"	03:42'49"
35	06'15"	03:49'04"
36	06'49"	03:55'53"
37	06'15"	04:02'08"
38	06'25"	04:08'33"
39	06'57"	04:15'30"
40	06'34"	04:22'04"
41	06'53"	04:28'57"
41.7	08'07"	04:34'44"