神翼 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

神翼桃園
ID 281196

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10.0 km | 00:55:52 | 05:35/km

2017 第四屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2017-11-04 06:44 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 10246 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'49")

1006 / 1006

181 / 100

2

05'27"

(10'59")

05'25" (+00'45")

1005 / 2012

183 / 100

3

05'40"

(16'39")

05'37" (+00'57")

1008 / 3021

184 / 96

4

05'39"

(22'18")

05'36" (+00'56")

1008 / 4030

183 / 97

5

05'33"

(27'51")

05'32" (+00'52")

1002 / 5032

183 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wayne Wu, 張程嘉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'25"	00:10'48"
3	05'40"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	05'38"	00:33'18"
7	05'37"	00:38'55"
8	05'37"	00:44'32"
9	05'33"	00:50'05"
10	05'31"	00:55'36"
10.0	24'55"	00:55'52"

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