Ryan Chen 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Chen 新竹
ID 75665

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10.0 km | 01:00:18 | 06:01/km

2017 第四屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:00:18
總名次	238 / 2001
分組名次	122 / 560
平均速度	06:01/km

日期: 2017-11-04 06:44 - 平均心率: 166 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'50")

05'30"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'37")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'27")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'42")

06'14" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 報名費便宜，河濱適合親子活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.14 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Ryan Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'21"	00:12'31"
3	05'46"	00:18'17"
4	05'50"	00:24'07"
5	06'15"	00:30'22"
6	06'11"	00:36'33"
7	06'13"	00:42'46"
8	06'31"	00:49'17"
9	05'55"	00:55'12"
10	05'38"	01:00'50"
10.0	08'18"	01:00'58"

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