Wade Yeh 2017/11/04 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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Wade Yeh

22.5 km | 01:46:17 | 04:43/km | 第4半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'21")

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:23'36"

15 km

(01:11'51")

00:24'18" (+00'42")

00:49'16" (+01'43")

20 km

(01:36'49")

00:24'58" (+01'22")

Finish

(01:46:17)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 206 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'48")

1000 / 1000

04'37"

(10'00")

04'37" (+00'03")

1000 / 2000

04'37"

(14'37")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

04'45"

(19'22")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

04'34"

(23'57")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ㄧ起去跑步

賽後評分: 不錯👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ashley Liu, 尚恩和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'37"	00:10'00"
3	04'37"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'35"	00:23'57"
6	04'40"	00:28'37"
7	04'45"	00:33'22"
8	04'43"	00:38'05"
9	04'41"	00:42'46"
10	04'47"	00:47'33"
11	04'39"	00:52'12"
12	05'03"	00:57'15"
13	04'49"	01:02'04"
14	04'52"	01:06'56"
15	04'55"	01:11'51"
16	04'56"	01:16'47"
17	04'57"	01:21'44"
18	05'20"	01:27'04"
19	04'51"	01:31'55"
20	04'54"	01:36'49"
21	04'49"	01:41'38"
22	04'35"	01:46'13"
22.0	03'38"	01:46'18"